Fibromyalgie en uitstellen van plannen

pexels-photo-medium3

Het lijkt alsof de tijd is blijven stilstaan, of toch niet? Sinds maart heb ik niets geschreven en ik had zo veel plannen om dit wel te doen. Ik had jullie ook beloofd om te starten met mijn interviews, ook deze zijn nog steeds gebleven bij plannen. Hiervoor alvast mijn excuses dat het weer wordt uitgesteld tot ik er echt wel klaar voor ben.
Om even terug te komen op mijn titel van dit artikel, klinkt dit jullie niet bekend in de oren? Misschien is dit wel niet enkel een eigenschap van mensen met fibro, maar van de meeste mensen.Toch weet ik voor mijzelf dat ook deze keer fibro er alles mee te maken heeft. Het is niet fijn om dit te zeggen, maar de inspiratie om te schrijven was toch weer even (5maanden:() verdwenen. Toch dit is de realiteit met fibro. Mijn leven was plotseling weer zo hectisch en druk geworden dat ik amper nog tijd had om die dingen te doen die ik nu net zo graag doe: schrijven, lezen en af en toe gewoon niets doen. Mijn oudste dochter die terug naar huis kwam na 5 maanden Australië en mijn jongste volop aan het werken aan haar eindwerk en stages. Dit bracht natuurlijk de nodige stress mee en yep, mijn planningen werden aan de kant gezet. Stress en fibro gaan nu eenmaal niet samen, naar mijn mening. Mijn lichaam heeft dus weer gekozen om zware opstoten van pijn te geven, waardoor mijn hoofd er niet naar stond om ook maar iets neer te schrijven.

Wat ik wel heb kunnen plannen, is onze jaarlijks trip met de tent. Dit was nodig, kamperen geeft mij nog altijd rust, zeker als je in het midden van Het zwarte woud kan slapen. Ik ben er best wel trots op dat het ons nog lukt om alle voorbereidingen die kamperen met zich meebrengt kan waar maken. Ik doe dit steeds met mijn jongste dochter en zij helpt me fantastisch. Dit wil ik jullie toch meegeven dat je steeds moet afwegen om het wel of niet plannen van een vakantie te overwegen, zelfs met fibro. Ik hoor vaak van mensen die fibro hebben dat op reis gaan er voor hen niet meer in zit. Ik kan alleen maar mijn ervaring meegeven en het is niet altijd eenvoudig, maar hier komt goed plannen wel van pas. Ik heb er weer van genoten en zelfs nadien bij het bekijken van de foto’s heb je nog steeds de herinneringen.

 

Advertenties

Gezonde inkopen doen bij Albert Hein!

Deze week was er me wel ééntje! Er kwam veel stress bij kijken met een, te verwachten reactie van mijn lichaam. Ik denk dat iedere spier pijn doet. Deze ervaring leert mij nogmaals dat stress voor mij een sterke “trigger” is voor mijn pijn, zeker weten. Nu genoeg over de pijn en stress dat volgt in een andere blogpost. 

Ik ben tijdens een voormiddag naar mijn favoriete winkel geweest: Albert Hein. Sinds een aantal maanden hebben we twee winkels (dichtbij), één aan zee te Bredene en de andere is gelegen te Brugge. Nu het is toch 20 min rijden en ik neem ook mijn tijd om daar te winkelen. Ze hebben een groot gamma aan ‘gezonde voeding’. Glutenvrij, suikervrij en verder allerlei alternatieve producten die echt wel in onze dagelijks voeding aanwezig mogen zijn.

Gezonde voeding is voor mensen met fibromyalgie, en de gezonde mens, echt wel een ‘must’. Deze informatie kan je natuurlijk ook terugvinden op verschillende websites en boeken.

In een eerdere blog Are you a sweeth tooth heb ik jullie geschreven over mijn poging om suiker te laten in mijn voeding. Hierover schrijf ik binnenkort een nieuwe post met wat meer informatie over mijn (voorlopige) resultaat en mijn bevindingen. In deze blog laat ik jullie een aantal producten zien die ik deze week heb aangeschaft, in de Albert Hein.

Gezonde tussendoortjes

Crackers: volkoren (85 kcal) of meer zaden (90 kcal). Ik eet ze droog.

Crackers

Knäckebröd: volkoren (60 kcal) of sesam (65 kcal). Soms eet ik ze als middagmaaltijd met wat boter, met wat fruit en yoghurt.

Knäckebröd

Knäckebröd: vezelrijk (33 kcal) of met sesamzaadjes (57 kcal). Deze maak ik met kaas en rauwkost. Als het een middagmaal is eet ik er wel 3 of 4.

Knäckebröd 2

Glutenvrij maiscrackers: dit product is echt een tussendoortje, het calorieaantal is niet duidelijk. Voor mensen met gluten, lactose of tarwe-intolerantie is dit wel ideaal als tussendoortje.

Glutenvrij maiscrackers

Gedroogde cranberry’s: rijk aan vezels en ideaal als vetarm tussendoortje. Ik gebruik ze meestal gemengd met een slaatje, dit vind ik super lekker!

Cranberry's gedroogd

Havervlokken bio: bevat 123 kcal per 50gr. Als ontbijt kook ik de vlokken 5 tot 10 min in melk. Je kan er cranberry’s of noten bij doen. Havermoutkoekjes zijn ook lekker, op mytaste.be vind je een aantal recepten zonder suiker.

Havervlokken Bio

Lijnzaadolie: 100% pure lijnzaadolie, op mens-en-gezondheid meer uitleg over de voedingswaarde.

100% pure lijnzaadolie

Quinoa: gmo-vrij, glutenvrij, 100 %bio, laag vetgehalte, geen verzadigde vetten, geen transvetten, geen cholesterol, bron van voedingsvezels, natriumarm, bron van eiwitten, goede bron van ijzer. Quinoa werd duizenden jaren geleden al verbouwd door de Inca’s en word als heilig voedsel beschouwd. Het bevat meer mineralen dan welke graansoort ook.

Quinoa

Ik hoop dat er producten zijn die jullie wel eens uit kunnen proberen. Ze zijn allemaal belangrijk in onze dagelijks voeding, veel vezels, eiwitten en mineralen. Je zal ook merken dat er nog steeds suikers, zouten en andere voedingsstoffen zitten die we niet extra nodig hebben. Maar dat is onvermijdelijk.

Na veel te lang winkelen kreeg ik nog een leuke attentie aan de kassa, namelijk enkele ‘moestuintjes in het klein”, een leuke afsluiter voor mijn voormiddag.

Mini moestuin

Ik ben benieuwd wat jullie vooral eten als snack, tussendoortje ? Wat vinden jullie van voeding en fibromyalgie, heeft onze voeding een impact op onze klachten?

Geen dag zonder pijn, not a day without pain

Ik geef het wel even toe: mijn vorige blog was iets vrolijker. Maar het is de realiteit. Het is niet altijd even gemakkelijk voor mensen met fibromyalgie of een andere chronische aandoening. De pagina pijn had ik al met de start van mijn blog in mijn paginalijst gezet, maar er stond enkel te lezen: tot binnenkort. Wel ja, als je fibromyalgie hebt dan is ‘binnenkort‘ met een korreltje zout te nemen. Lang heb ik nagedacht wat ik over pijn zou kunnen schrijven met mijn ervaringen door de jaren heen van leven met fibromyalgie.

Het had geen nut om te schrijven wat pijn is, hoe het aanvoelt, voor jullie die best weten wat pijn is! Een toch wel moeilijke uitspraak voor mij althans is: “je moet er mee leren leven“. Wij leven er mee, hebben wij dan een keuze? Wel door deze stelling ben ik beginnen na te denken: hoe kan ik leren leven met pijn?

Het is me gelukt om mijn ervaringen met vallen en opstaan voor jullie samen te vatten in mijn pagina pijn.

Voel je vrij om een reactie te geven over jou ervaringen om te moeten met leven met pijn. Hoe ga jij om met de pijn?

Pijn

Dreamgirls in Antwerp

Spannend, een avondje uit met mijn jongste dochter. Vorig jaar heb ik van haar tickets gekregen voor de musical Dreamgirls te Antwerpen. Vrijdagavond was het zover, eerst nog iets gaan eten in Antwerpen, niet ver van de stadsschouwburg, waar de musical plaats vond. Onze keuze was gevallen op The Bistro, een toffe plaats waar ze ook vegetarisch op de kaart hadden staan. Dit had ik nog niet verteld, maar mijn dochter eet enkel vegetarisch, ikzelf meestal ook, dus hier konden we nog snel iets eten. Het eten was super lekker en heb nog nooit zo’n lekker vegetarisch slaatje gegeten, als het slaatje dat ik daar verorberd had. Ik heb geprobeerd om de variatie aan verschillende groenten te tellen en ik kon er minstens 15 opnoemen.

Dan zijn we in de bijtende kou snel naar de stadsschouwburg gegaan, amper 5 minuten wandelen. Ik was echt benieuwd, want ik had de film The Dreamgirls al gezien, een musical is nog heel wat anders. Als je me vraagt hoe ik de show zou beschrijven in één woord: “geweldig”. Onze vlaamse Sandrine, zangeres bekend uit de tweede editie van Idool, speelt hier de hoofdrol ‘Deena Jones’ in België. De show heeft veel succes in Nederland en het grootste deel van de cast zijn dus ook Nederlanders. Een aanrader voor wie van de jaren zestig muziek houdt.

Fibromyalgie hoeft niet enkel pijn, vermoeidheid en alle klachten die erbij komen, te zijn. Mijn ervaring is dat een moment zoals deze musical mij de kracht geeft om de mooie dingen van het leven nog te kunnen zien. Voor iedereen zijn zo’n momenten anders. De adrenaline die je voelt tijdens het beleven van de show, die doet mijn fibromyalgie dan even vergeten. Natuurlijk betaal ik nu wel de prijs van de lange autorit, het stilzitten in een ongemakkelijke zetel en laat gaan slapen. Maar, eerlijk? Dat heb ik er voor over. Ik heb een rustweekend gepland en ik heb nu extra aandacht om mijn lichaam goed te verzorgen. Bedankt lieve Sara.

Hoe vullen jullie je vrije tijd in. Wat is jullie mening over “bewust een keer over je grenzen gaan”?

Leven in het “Nu moment”, hoe ga ik daarmee om?

Op mijn blog heb ik af en toe als eens een post geschreven over “het nu moment“.
Nu is het ‘moment’ dat ik daar iets meer over wil schrijven.

Door geconfronteerd te worden met de diagnose van fibromyalgie voelde ik plots geen grond meer onder mijn voeten. Alles waar ik zo hard voor leefde moest ik één voor één loslaten. Waaronder mijn werk dat ik zo graag deed. Mijn beweging: trainen voor de halve marathon en actief zijn op alle vlakken. Plots was alles te veel, maar vooral de negatieve gevoelens die meester werden van mijn gedachten. Mijn toekomst zag er plotseling zo somber uit.

Tijdens die periode had ik van iemand de pocketversie ‘De kracht van het nu moment in de praktijk’ gekregen. Vanaf de eerste pagina’s had de schrijver mijn aandacht. Nadat ik dit gelezen had, begon mijn denkwijze in mijn  leven te veranderen. Mijn zoektocht naar meer te willen weten over deze levenswijze was gestart. Voor mij was het duidelijk: dit zou mijn manier van denken kunnen veranderen. Ik was er mij wel van bewust dat ik nog een lange weg te gaan had, maar ik had terug hoop!

In deze blog wil ik jullie meegeven wat ik er zelf mee doe en mijn samenvatting van alles wat ik erover gelezen heb. Leven met een chronische aandoening is zwaar, maar onze gedachten bepalen voor een groot deel hoe we ermee omgaan.

Enkele waarheden:

Leven in het ‘nu moment’ is het enige moment dat werkelijk bestaat. Niet gisteren, niet morgen maar nu. Het nu moment is er altijd geweest en het enige dat er waarschijnlijk altijd zal zijn.

Nu hoor ik misschien jullie denken: ja maar pijn of vermoeidheid is op geen enkel moment fijn. Juist, hier ben ik het helemaal mee eens. Maar laat ons nu even eerlijk zijn: het verleden kunnen we niet veranderen, de toekomst kennen we niet, dus… enkel in het nu kunnen we veranderingen aanbrengen. Onze gedachten zijn het enige dat ons ervan weerhouden om in het nu te leven. Vaak hebben we negatieve gedachten : onze pijn, vermoeidheid, ons hele lichaam dat op alle manieren ons leven wil dwarsbomen. Zou het niet fijn zijn als je deze gedachten kan sturen, meer nog zelfs bijsturen naar een positieve ‘mindset’? Je moet weten dat jij niet je gedachten bent, ze zijn gewoon een groot deel van je bestaan in je denkwereld. Jij alleen kan je negatieve gedachten een halt toe roepen. Het vraagt zoveel van je energie als je aan het piekeren bent over je toekomst, hoe je in het verleden dingen anders had kunnen doen. Ik heb nu ruimte gecreëerd  om mijn energie op een positieve manier te gebruiken.

Enkele tips die je kunnen helpen:

  • kies je tijd, ruimte en omgeving om hierover eens na te denken
  • focus je aandacht op het ‘hier en nu’, op hetgeen er rondom jou gebeurt
  • let ook goed op je ademhaling, voel hoe je ademt en ga iedere keer terug naar je ademhaling als je wordt afgeleid
  • zeg ‘stop’ tegen je gedachten’, die je negatieve gevoelens geven
  • laat je gevoelens, emoties toe als ze je aan aangenaam gevoel geven
  • oordeel niet over je gedachten, ook al heb je pijn. Aanvaard op dat ‘nu’moment je pijn
  • je hoeft niet alles te aanvaarden wat je over dit onderwerp leest, ga op onderzoek.
  • ervaar voor jezelf wat het met je doet
  • verwacht niet : dat plotseling alles beter gaat
  • geduld en oefening zal je een open geest geven die je kan helpen in moeilijke dagen

De volgende boeken hebben mij enorm geholpen om deze materie beter te begrijpen. Eckhart Tolle, de schrijver van deze boeken.

numomentboeken2

nu moment 1

“Make the present moment into your friend, not your enemy”

Wat zijn jouw ideeën & gedachten over het nu moment? Hoe probeer jij positief te leven?

 

Hoe ga ik met vermoeidheid om?

The soul always now how to heal itself. The challenge is to silence the mind. – Caroline Myss

Bij dit thema zijn er nog vele vragen onopgelost. Wat was er eerst, de vermoeidheid of de pijn?Beide zijn signalen dat er iets mis in ons lichaam, dat we over onze grenzen zijn gegaan.

Wat ik zeker weet is dat voordien er simpel geen grens was. Nu is dat wel even anders, daarom dat ik nu over de vermoeidheid wil schrijven, naar mijn beleving.Een paar jaar geleden was ik bijna tot niets meer in staat, al wat ik deed was teveel, dus rusten maar, herkenbaar?

Lees verder bij symptomen/vermoeidheid

Wanneer je in het leven van richting wil veranderen, moet je eerst stilstaan!

De Kerstdagen zijn weer achter ons nu nog het nieuwe jaar vieren. Nu als ik voor mijzelf mag spreken, moet ik op diez dag echt alles vieren wat gebeurd is, of moet ik nu vieren wat er in 2015 zal gebeuren? Ik weet het misschien te diep om over na te denken maar kan het niet laten….

Ik vraag me hoe julie de Kerstdagen hebben doorgebracht jezelf overtroffen en wetende dat je voor die inspanningen een prijs zal moeten betalen. Iedereen heeft wel gezien wat je op tafel hebt getoverd enorm lekker was en alles mooi versierd. Zou er ook iemand gezien hebben hoe ik en jullie nu de prijs betalen?

Vandaag is het zover uitgeput op de zetel en weet je het waren twee superdagen, alles gegeven en dankbaarheid gekregen. Maar nu ben ik toch naar mijn gevoel eenzaam aan het recupereren en jullie weten dat dit niet zomaar eventjes is, neen mijn hele lichaam pijn, zwaar, uitgeput.

Toch dacht ik even bloggen dat ik mijn eenzaamheid kan delen met jullie, want gedeelde pijn heeft een ander gevoelswaarde. Dus beste fibromaatjes neem je tijd om nu even voor jezelf te zorgen en en enkel en alleen voor jezelf” wij verdienen dat”!..

image

Tot de volgende

Linda