Nieuwe uitdagingen, maar wat als fibromyalgie er een stokje voor steekt.

StrandZoals in mijn laatste artikel ik geschreven had: nieuwe uitdagingen, wat als fibro er een stokje voor steekt.Je kan het al raden, het stokje is er gekomen en wat voor één! Daarom even wat uitleg.Tijdens die periode heb ik enorm veel pijn beginnen krijgen ter hoogte van mijn zwevende ribben, aan mijn rechterkant. Deze pijn was onhoudbaar, dus naar de huisarts. Diagnose, vermoedelijk ontsteking van de tussenribspieren.

Ik dacht ja dat kan wel na de intensieve verzorging van mijn schoonbroer, samen met mijn zus, die spijtig genoeg dan ook thuis overleden is na die periode. Door de combinatie van dezelfde bewegingen en voortdurende emotionele stress heeft mijn lichaam een plaats gevonden die kwetsbaar was. Daarbij in de periode nadien nog vernieuwing van de meubels en de oude wegdoen en als alleenstaande moeder, kan je al volgen dat ik niet lief ben geweest voor mijn lichaam. Stevige pijnstillers en rustig aan doen was de behandeling. Na een maand geen resultaat, vooral was de pijn het ergst bij zitten en verspreide die zich naar mijn hele middenrif. Had ik nu toch juist die periode veel vergaderingen en vormingen, dus veel zitten. Zoals ik ben, toch mijn agenda gevolgd omdat het voor mij belangrijk was op psychisch vlak mijn gedachten te kunnen verzetten. Nieuwe afspraak bij de huisarts, bloedtesten, foto en echo van de longen en ribben. Toch blij te horen dat mijn resultaten goed waren, dus ik ben “gezond”, misschien toch een kleine bedenking: horen wij dit niet vaker:’ alles is in orde mevrouw, of mijnheer’.

Om dus dit lang verhaal toch proberen kort te maken, ik weet niet of het gelukt is. De situatie nu na bijna 3 maanden, verbeterd. Nog steeds pijn maar vaak al momenten van niet, enkel zitten en fysieke inspanningen geven terug pijn. Ik neem zo goed als geen pijnstillers meer. Ik heb nu een periode van rust ingebouwd, enkel mijn vrijwilligerswerk en natuurlijk mijn hobby’s; koken en mijn fotootjes voor instagram en terug lezen. Maar voor mij heel belangrijk: deze blog. Ik had zoveel zin om te schrijven maar die verdomde pijn (sorry moest er even uit) en dan de vermoeidheid en de Brain fog daardoor, is het mij niet gelukt.

Tot vandaag 🙂 en ik zou mijzelf niet zijn als ik jullie dit verhaal niet had meegegeven. De realiteit is nu eenmaal dat met een chronische aandoening er niets meer vanzelfsprekend is.
Het goede nieuws is dat ik toch verder ga met mijn uitdagingen en zeer snel, schrijf ik jullie mijn verhaal over: hoe ik ertoe ben gekomen om te starten met de interviews.

Lieve lezers, ik denk dat dit jullie allemaal overkomt en dat we juist hieruit kunnen blijven leren en aanvaarden. Voor mij is de les, blijven waakzaam zijn en  nooit wanhopen, vroeg of laat komt alles weer op zijn pootjes. Al zijn die met fibromyalgie soms wat wankel.

Wat ik mij wel vaak afvraag, hoe reageren jullie als er zo’n situatie zich voordoet en je weer geconfronteerd wordt met nieuwe pijn of een opstoot van pijn? Laat het mij gerust weten via de blog of via email. Fijne dag nog en vergeet niet te geloven in jezelf.

Advertenties

Gedachten met fibromyalgie, chronische pijn en vermoeidheid

Met de start van het nieuwe jaar heb ik een aantal gedachten, bedenkingen die ik graag met jullie wil delen.

Bron foto’s: van mijzelf in Boedapest, van mijn dochter Naomi in luchthaven Singapore

  • Waarover zal ik schrijven dit jaar
  • Als ik plannen wil maken, kan ik dan nog steeds in het NU moment verder blijven leven
  • Moet ik dan op dezelfde weg verder gaan zoals ik de laatste jaren heb gedaan
  • Hoe is mijn leven veranderd sinds ik bijna 8 jaar niet meer betaald werk heb gedaan
  • Wil ik toch nieuw uitdagingen aangaan, wetende dat mijn fibromaatje er een stokje kan tussensteken
  • Misschien is het safe om geen nieuwe dingen uit te proberen, maar is het dan ook nog leuk
  • Zijn er thema’s rond fibromyalgie, chronische pijn en vermoeidheid waar jullie toch graag eens zouden over lezen(waar je nog niets hebt kunnen over lezen)
  • Heb ik goede voornemens dit jaar
Ik denk dat mijn lijstje van gedachten nog best langer kan zijn, maar het moet nog gezellig blijven, nietwaar? Zoals jullie misschien al weten schrijf ik enkel als ik denk dat ik nuttigs kan meegeven aan jullie (hoop ik toch). Het afgelopen jaar was er weer ééntje dat kon tellen, dat is de grote reden geweest van mijn beperkt schrijven op mijn blog. Wat mij wel voldoening geeft is dat ik nog steeds alle dagen lezers heb. Ik mag zelfs zeggen dat mijn aantal lezers blijft stijgen( dus toch nuttig:)).
Dus ja lieve lezers ik zal met goede moed terug kunnen schrijven en ja hoor ik heb toch wel wat gedachten, ervaringen die ik wil neerschrijven. Het eerste nieuwe dit jaar zal zijn dat ik zowel professionelen, als mensen( zoals jij en ik met een chronische aandoening) zal interviewen. De interviews zullen altijd een verhaal hebben, een meerwaarde of een boodschap voor vooral mensen met een chronische aandoening. Natuurlijk hoop ik ook dat familie, vrienden deze filmpjes ook zullen zien.  Mijn bedoeling is om het interview te filmen en zal dit ook via Youtube online zetten. Natuurlijk zal je deze filmpjes op mijn blog kunnen zien. Indien een film niet mogelijk is voor bepaalde mensen zal ik het interview neerschrijven. Al denk ik dat het voor velen onder ons vlotter zal gaan als je het gesprek visueel kan volgen. Voor een eerste interview zijn de contacten al gemaakt. Maar vooraf zal ik eerst zelf schrijven hoe ik daartoe ben gekomen om dit te doen.Ik kan jullie alvast vertellen dat ik het zelf een nieuwe uitdaging vind die ik hoop te kunnen waarmaken, maar met fibro weet je maar nooit he.
Als jullie ideeën, vragen, opmerkingen hebben over wat ik al geschreven heb, vuur jullie vragen maar af. het kan via een reactie op dit artikel op via mail hanquetlinda@gmail.com

Levenskwaliteit en fibromyalgie, ben jij tevreden met je leven?

Levenskwaliteit, een recht voor iedereen zou ik zeggen. Ik ben er mij wel van bewust dat in onze maatschappij dit jammer genoeg niet voor iedereen van toepassing is.  Ik besef dan ook dat ik met mijn blog de wereld niet kan verbeteren, maar ik probeer wel mensen met fibromyalgie te bereiken dat is al een begin, nietwaar?

  • Het is een subjectieve ervaring, dus wat ik levenskwaliteit vind voor mij, hoeft niet voor jou zo te zijn. Er zijn een aantal factoren die bepalend zijn om te kunnen spreken van levenskwaliteit.
  • Je familie, je vrienden, je sociaal leven, je gezondheid zowel  psychisch als fysisch hebben een invloed op je levenskwaliteit.
  • Je eigen waarden en normen, je opvoeding spelen hier ook een belangrijke rol in.
  • Hoe is jouw belevingswereld bij bepaalde probleemsituaties.
  • Leef je in het nu moment?

Zoals jullie weten (of nog niet:) ), probeer ik mijn artikels steeds te schrijven vanuit mijn eigen ervaringen. Die vaak ook voortkomen uit mijn opzoekingen en de theorie over een thema. Zo probeer ik dan zelf die informatie die ik gevonden heb, eerst zelf toe te passen. Hieruit komen dan mijn ervaringen en die wil ik dan delen met jullie.

Ben ik tevreden, heb ik levenskwaliteit? Ik durf te zeggen: ja ik heb levenskwaliteit. Ben ik daar bewust mee bezig geweest? Wel hierop is mijn antwoord: ik denk het niet. Doorheen de jaren met de diagnose van fibromyalgie te leven, heb ik veel geleerd toch eerder onbewust. Ik ben beginnen stil te staan bij de kleine mooie dingen in het leven. Met vallen en opstaan, zeker weten. Hoe ik nu in het leven sta heb ik te danken aan mijn fibromyalgie. Ja jullie lezen het goed; ‘te danken aan’. Door mijn beperkingen ben ik, ( zonder er bij stil te staan), aandacht beginnen te geven aan andere aspecten in mijn leven. Doordat ik nu al 7 jaar thuis ben heb ik tijd gekregen om leuke en waardevolle dingen te doen, rekening houdend met mijn lichaam. Ik heb de kans gekregen om vrijwilligerswerk te doen voor het palliatief netwerk West-Vlaanderen. Daar heb ik gezien dat ik ondanks mijn beperkingen nog veel kan doen. Al is mijn tempo van turbo naar slowly gegaan, heeft dat juist ervoor gezorgd dat ik die kleine dingen opmerkte. Voor mijn diagnose was mijn leven zo hectisch dat ik geen tijd had om daar bij stil te staan. Ik heb als alleenstaande moeder veel tijd gehad om mijn kinderen bij te staan in hun ups en downs. Ik heb mijn grote passie kunnen doen: lezen ( al vergeet ik de helft van wat ik lees). Zoals jullie kunnen zien op mijn blog, heb ik ook een nieuwe hobby gevonden: mijn instagram-foto’s, ik heb altijd een passie gehad voor koken, door aanmoediging van mijn dochters ben ik gestart met veel van mijn gerechten te fotograferen. Hierdoor ben ik nog meer beginnen lezen over gezonde voeding, wat natuurlijk ten goede komt van mijn klachten. Vooral mijn energieniveau is veel verbeterd, mijn pijn helaas(nog) niet. Hierover volgt een binnenkort een artikel. En last but not least: leven in het nu moment. Hierover heb ik al geschreven en kan je terugvinden bij: het nu moment. Maar dit is voor mij het belangrijkste in mijn levenskwaliteit. Gisteren een slechte dag kan zijn, vandaag een dag met weinig pijn en energie om leuke dingen te doen, maakt dat ik niet aan morgen denk want daar heb ik geen controle over.

Ik hoop dat levenskwaliteit ook in jullie leven aanwezig is, misschien bewust door de veranderingen in jullie leven sinds de diagnose, of eerder onbewust. maakt niet uit, als ze er is dan is het goed.

Als jullie bedenkingen hebben of vragen, mag je dit altijd via de blog doen of doe je het liever via mail kan ook, kijk dan even in contact.

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

 

 

 

 

 

 

 

Drink je mee?

Ik hou van koffie, thee, frisdranken en meestal in het weekend een porto als aperitief en natuurlijk een goed glaasje wijn (of twee) om de maaltijd compleet te maken. Toch ontbreekt er iets in mijn lijstje, namelijk: water. Meestal drink ik tijdens de week bruiswater maar verder vind ik het eerlijk gezegd niet zo lekker. “Water is gezond”! Och ja, je hoort het zo vaak en overal, zo vaak zelfs dat je er niet meer naar luistert.

Ik ben sinds een aantal weken van water leren houden. Misschien wel omdat ik het juist zo vaak kon lezen in de media, hoe belangrijk het wel is voor onze gezondheid. Maar zoals sommigen mij kennen, wil ik alles eerst zelf even bekijken waarom ik dan toch meer water zou gaan drinken.

Wat ik belangrijk vond zijn de volgende aandachtspunten:

  • Ons lichaam bestaat uit 60-70 % uit water, dus ons lichaam heeft water nodig
  • Water zorgt ervoor dat je afvalstoffen worden verwijderd
  • Het is niet omdat je geen dorst hebt, dat je lichaam geen water nodig heeft
  • Wanneer je te weinig water in je lichaam hebt geraak je gedehydrateerd en de gevolgen daarvan zijn:
  • Een eerste belangrijk signaal van gedehydrateerd zijn is: moeheid
  • Samen met het moe zijn is er ook nog eens hoofdpijn, die hoofdpijn kan vaak afkomstig zijn van een tekort aan water in je lichaam
  • Verminderde concentratie is ook een gevolg van tekort aan water
  • Mensen met fibromyalgie zijn vaak moe en sommigen hebben regelmatig hoofdpijn

Het laatste aandachtspuntje heeft mij doen nadenken. Ik hoor zo vaak “excuses” om geen water te moeten drinken: water is voor vissen, dan moet ik te veel plassen, het is maar saai om water te drinken.  Zo moeilijk kan het toch niet zijn om water te leren drinken. Het is zo simpel & goedkoop om een glaasje water te drinken.

Voor mij geen excuses meer en daarom heb ik gezocht naar handige tips en weetjes: hoe leer ik voldoende water drinken?

  • Bouw je water drinken rustig op, geef je lichaam tijd om zich hieraan aan te passen
  • Start iedere ochtend met het drinken van 2 glazen voor je ontbijt, want dit is het moment dat je lichaam het meeste gifstoffen bevat
  • Ik heb een brita-filter die ik gewoon bijvul aan de kraan, het is een model die aan geeft dat je filter moet vervangen worden. Deze filters kan je ook aankopen in Delhaize, eigen merk dus goedkoper, verder in alle grootwarenhuizen. Het voordeel is dat ik geen liters water meer moet kopen, dus uiteindelijk komt het qua prijs overeen. Nog een pluspunt is dat je die kan overal bij je kan zetten. Het lijkt misschien simpel, maar ik heb gemerkt dat mijn dochters en ikzelf nu veel sneller water inschenken. Het water is altijd fris omdat je regelmatig de kan bijvult.

Britafilter

(foto’s hierboven zijn niet door mezelf genomen, online gevonden )

  • Als je weg gaat, altijd een flesje water meenemen, want dit zijn vaak de momenten dat we weinig drinken gewoon omdat we het vergeten
  • Als je water drinken rustig opbouwt zal je lichaam zich hier aan aanpassen en moet je niet vaker naar toilet
  • Je urine is je barometer (buiten in de ochtend, vlak na het ontwaken) zou ze bijna kleurloos moeten zijn, dit is dan een bewijs dat je voldoende drinkt
  • Weet wel als je bepaalde voedingssupplementen neemt de kleur van van je urine anders kan zijn, dit kan je snel op het internet vinden
  • Ik had gelezen dat tijdens de eerste 3 weken je hoofdpijn en ‘het moe voelen’ erger kan worden. Dit heb ik echt ervaren, mijn hoofdpijn was soms zo hevig dat ik me ongerust begon te maken. Nu, 4 weken verder de laatste dagen geen hoofdpijn meer. Dat is toch super om dit zo te mogen ervaren. Mijn lichaam heeft als het ware een grote schoonmaak gehouden en dat is toch voor mij een belangrijk signaal dat ik veel te weinig water dronk
  • Een laatste tip: niet overdrijven want TE is nooit goed

water2 water4 Water5 water6
Ik drink na vier weken nu veel meer water en ik durf bijna te zeggen dat ik nu voldoende drink. Ik kan nu wel zeggen: het valt best mee en ik hou van water drinken!

Gezonde inkopen doen bij Albert Hein!

Deze week was er me wel ééntje! Er kwam veel stress bij kijken met een, te verwachten reactie van mijn lichaam. Ik denk dat iedere spier pijn doet. Deze ervaring leert mij nogmaals dat stress voor mij een sterke “trigger” is voor mijn pijn, zeker weten. Nu genoeg over de pijn en stress dat volgt in een andere blogpost. 

Ik ben tijdens een voormiddag naar mijn favoriete winkel geweest: Albert Hein. Sinds een aantal maanden hebben we twee winkels (dichtbij), één aan zee te Bredene en de andere is gelegen te Brugge. Nu het is toch 20 min rijden en ik neem ook mijn tijd om daar te winkelen. Ze hebben een groot gamma aan ‘gezonde voeding’. Glutenvrij, suikervrij en verder allerlei alternatieve producten die echt wel in onze dagelijks voeding aanwezig mogen zijn.

Gezonde voeding is voor mensen met fibromyalgie, en de gezonde mens, echt wel een ‘must’. Deze informatie kan je natuurlijk ook terugvinden op verschillende websites en boeken.

In een eerdere blog Are you a sweeth tooth heb ik jullie geschreven over mijn poging om suiker te laten in mijn voeding. Hierover schrijf ik binnenkort een nieuwe post met wat meer informatie over mijn (voorlopige) resultaat en mijn bevindingen. In deze blog laat ik jullie een aantal producten zien die ik deze week heb aangeschaft, in de Albert Hein.

Gezonde tussendoortjes

Crackers: volkoren (85 kcal) of meer zaden (90 kcal). Ik eet ze droog.

Crackers

Knäckebröd: volkoren (60 kcal) of sesam (65 kcal). Soms eet ik ze als middagmaaltijd met wat boter, met wat fruit en yoghurt.

Knäckebröd

Knäckebröd: vezelrijk (33 kcal) of met sesamzaadjes (57 kcal). Deze maak ik met kaas en rauwkost. Als het een middagmaal is eet ik er wel 3 of 4.

Knäckebröd 2

Glutenvrij maiscrackers: dit product is echt een tussendoortje, het calorieaantal is niet duidelijk. Voor mensen met gluten, lactose of tarwe-intolerantie is dit wel ideaal als tussendoortje.

Glutenvrij maiscrackers

Gedroogde cranberry’s: rijk aan vezels en ideaal als vetarm tussendoortje. Ik gebruik ze meestal gemengd met een slaatje, dit vind ik super lekker!

Cranberry's gedroogd

Havervlokken bio: bevat 123 kcal per 50gr. Als ontbijt kook ik de vlokken 5 tot 10 min in melk. Je kan er cranberry’s of noten bij doen. Havermoutkoekjes zijn ook lekker, op mytaste.be vind je een aantal recepten zonder suiker.

Havervlokken Bio

Lijnzaadolie: 100% pure lijnzaadolie, op mens-en-gezondheid meer uitleg over de voedingswaarde.

100% pure lijnzaadolie

Quinoa: gmo-vrij, glutenvrij, 100 %bio, laag vetgehalte, geen verzadigde vetten, geen transvetten, geen cholesterol, bron van voedingsvezels, natriumarm, bron van eiwitten, goede bron van ijzer. Quinoa werd duizenden jaren geleden al verbouwd door de Inca’s en word als heilig voedsel beschouwd. Het bevat meer mineralen dan welke graansoort ook.

Quinoa

Ik hoop dat er producten zijn die jullie wel eens uit kunnen proberen. Ze zijn allemaal belangrijk in onze dagelijks voeding, veel vezels, eiwitten en mineralen. Je zal ook merken dat er nog steeds suikers, zouten en andere voedingsstoffen zitten die we niet extra nodig hebben. Maar dat is onvermijdelijk.

Na veel te lang winkelen kreeg ik nog een leuke attentie aan de kassa, namelijk enkele ‘moestuintjes in het klein”, een leuke afsluiter voor mijn voormiddag.

Mini moestuin

Ik ben benieuwd wat jullie vooral eten als snack, tussendoortje ? Wat vinden jullie van voeding en fibromyalgie, heeft onze voeding een impact op onze klachten?

Bewustzijn, awareness

In mijn zoektocht naar informatie, teksten en nieuwe onderzoeken over fibromyalgie vond ik een filmpje op YouTube. Dit filmpje kan je onderaan terugvinden. De titel van het filmpje sprak mij direct aan! Awareness. Regelmatig vind ik filmpjes die zo triest zijn, met zo’n negatieve ondertoon dat ik er een beetje “down” van word. Het begin van het filmpje startte triest, maar dan kwam er kracht in voor, de positieve boodschap die het filmpje voortbracht vond ik geweldig.

Hoe leer je omgaan met fibromyalgie?

  • Geef niet op voor jezelf
  • Kennis is kracht
  • Leer terug van jezelf houden
  • Laat de woede los

De onzichtbare aandoening, wees de stem, verspreid het woord. Bekijk dit niet als een spirituele boodschap. Ik denk en geloof dat als wij er leren over praten en niet in stilte lijden, dat we vooruit kunnen geraken.

De keuze van dit filmpje is er gekomen na lang zoeken. Neem de tijd, het zijn maar 5 minuten, maar 5 belangrijke, inspirerende minuten. De muziek is van: Christina Aguilera, “The Voice Within”. Ik geef toe, ik ben ook een grote fan van deze zangeres. Een klein “madammeke met een grote stem“.

Ik hoop dat het jullie ook kan inspireren.

PS- Ik ben een beetje teleurgesteld dat er in het Nederlands niet erg veel te vinden valt. Het grote werk en dus ook de meeste onderzoeken worden in de USA gedaan.