Fibromyalgie en zelfzorg

image-2017-01-08-2

In mijn laatste artikel van 13 oktober 2016 (veel te lang geleden) had ik jullie geschreven over mijn verhuis. Voordat ik jullie over mijn Disney reis en mijn verhuis vertel, zou ik eerst over het onderwerp fibromyalgie en zelfzorg iets willen schrijven.

Een tweetal maanden geleden heb ik via mail, de vraag gekregen van Marianne of ik iets voor haar wou doen. Marianne heeft zelf fibromyalgie en ik veronderstel dat wij allen problemen hebben om ons bed op te maken. Zij heeft een oplossing gevonden, door een dekbedovertrek met rits te maken. Haar vraag was of ik een dekbedovertrek  met rits wou proberen en mijn ervaring hierover wou delen met jullie.

Nu jullie weten dat ik niet zomaar schrijf om mijn blog vol artikels te krijgen. Ik schrijf vanuit mijn ervaringen en ik dacht bij mijzelf “hier ben ik wel benieuwd naar”. Dus heeft zij mij een dekbedovertrek met rits toegestuurd. Nu was dit juist tijdens mijn grote verhuis, vandaar deze vertraging.

Nadat mijn bed in elkaar stond en ik had uitgepakt, heb ik het overtrek dan eindelijk kunnen gebruiken. Zoals jullie toch ook wel weten dat nu net de bedden van nieuwe lakens of overtrekken voorzien, niet zo eenvoudig is om dit alleen te doen. Maar nu kon ik iets nieuws uittesten, laat ik dat nu net zo graag doen, nieuwe dingen testen. 🙂

Ik heb dit dus alleen gedaan. Wat een leuke ervaring, gewoon de rits opendoen van het overtrek, je legt hem open en je dekbed erin. Dan gewoon de rits toedoen en ik was klaar.
Geen problemen om de hoek van je dekbed ergens in je overtrek te zoeken, het past er gewoon netjes in. Jullie mogen het weten, de overtrek met rits is terug gewassen en ligt er terug op. Dit is nu iets waar ik één van mijn dochters niet om hulp moet vragen.

image-2017-01-08-1

Bij fibromyalgie is het belangrijk dat we aan zelfzorg doen, wel deze overtrek met rits is een deel van mijn zelfzorg. Net zoals jullie op de foto’s kunnen zien, heb ik een elektrisch verstelbaar bed. Dit kan hoger aan het hoofeinde en ook aan de voeten. Als ik echt veel pijn heb dan vind je me wel eens terug in mijn bed. Dit is ook zelfzorg. Oké, de prijs van dit bed is meer dan een gewoon bed, net zoals het overtrek wel iets meer zal zijn dan standaard. Soms moet ik ook keuzes maken in wat ik aan comfort voor mijzelf kan verbeteren.

image-2017-01-08-1

image-2017-01-08-3

Ik ben heel tevreden over het uittesten van deze overtrek met rits. Waarvoor mijn dank aan Marianne om dit te kunnen proberen.Je kan een kijkje nemen op de webshop van Marianne, hier vindt je alle dekbedovertrekken terug met rits.

Advertenties

Is er een verband tussen brain fog en fibromyalgie?

Vorige week ben ik naar een vorming geweest, het thema was: ‘waardigheidsmodel‘ maar dit dan bij mensen die palliatief zijn. Bij het ontvangen van een overzicht van de slides, dacht ik ‘vreemd, dit komt mij bekend voor, het is alsof ik dit thema vroeger ook al eens heb gezien’.

Ik ben een boek aan het lezen (het gaat over een man die zijn geheugen verliest) en ik zeg tegen mijn dochter: ‘ik heb het idee dat ik dit al eens gelezen heb’. ‘Natuurlijk mama dat dacht ik ook toen ik het zag liggen’, was haar antwoord. 

Ik heb een agenda waar ik alles in schrijf. In mijn keuken hangt ook nog eens een kalender waar alles op staat. Er wordt gebeld van de eenheid, waar ik vrijwilligerswerk doe, om te zeggen dat ik die middag niet moet komen. Ik bedank hen om mij te bellen. Ik dacht dat ik die dag de late had en het was dus weer eens verkeerd, ondanks dat ik alles opschrijf.

Dit zijn een aantal situaties die ik regelmatig meemaak. Ben ik beschaamd als dit voorvalt? Niet echt , ik hoop gewoon dat niemand het merkt, wat niet altijd is. Zo ben ik ertoe gekomen dit in een blog te zetten. Zoals jullie misschien al weten ga ik altijd eerst zelf op zoek naar informatie wat de oorzaak zou kunnen zijn. Vrij snel vond ik een verband met fibroymalgie en brain fog, of mist in je hersenen.

Mijn klachten zijn vooral:

  • korte termijn geheugen werkt niet goed
  • niet helder kunnen denken
  • vergeetachtig
  • concentratieproblemen
  • angst, onzekerheid
  • moeilijk om nieuwe dingen te leren
  • gebrek aan creativiteit
  • mentale vermoeidheid

De klachten die ik opnoem zijn terug te vinden bij brain fog. Vaak hebben mensen ook last met het vinden van woorden. Dit ervaar ik niet, maar als ik typ dan merk ik dat ik soms mijn woorden verkeerd schrijf, een beetje zoals bij dyslexie (dat is één van de redenen dat het schrijven van een blog soms wel lang kan duren).

Het is volgens mij ook eerder iets subjectief en het zal voor iedereen anders aanvoelen. Fysieke vermoeidheid zou een belangrijke trigger kunnen zijn. Voor mij is het belangrijk dat ik nu toch weet dat mijn cognitieve problemen echt zijn en dat ik mijn verstand (nog niet) aan het verliezen ben. De mensen die ik ken praten ook zo vaak over hun verstand dat niet goed meer werkt. Toch vind ik het belangrijk dat ik hierover schrijf zodat anderen hier misschien een herkenning in terugvinden.

Het zou kunnen dat de oorzaak ligt bij de schildklier en daardoor de hypofyse ook genoemd wordt. Wat ik toch wel opmerk is, dat ik in al die jaren dat ik naar  informatie zoek over fibromyalgie, een endocrinoloog in die richting zoekt bij de oorzaak van fibromyalgie. Informatie over dit onderwerp is op Nederlandstalige websites niet veel te vinden. Meeste informatie is in het Engels geschreven, wat toch vaak voorkomt als het gaat over fibromyalgie. Op de website van jacobteitelbaum, kan je meer informatie vinden over het verband tussen de werking van de schilklier-fibromyalgie en brain fog.

Wat ik graag zou weten is dat bij het lezen blog bij jullie een herkenning is van de symptomen? Je mag mij altijd mailen of een reactie sturen.

source (Maria Palmkron ,Carmel Scott)

Glas halfvol of halfleeg? Positief denken met fibromyalgie

source

Je kan er niet meer onderuit, overal krijg je teksten, spreuken en boeken te zien: ‘positive thinking’! Ik heb toch van die dagen dat mijn positief denken wel ver te zoeken is. Voor mij zijn dat die dagen dat ik tot niets in staat ben. Het lijkt dan alsof mijn lichaam er is, maar mijn wilskracht een dagje vrijaf heeft genomen. Dit is nu juist hetgeen mij bezig houd de laatste periode:

  • moet mijn glas steeds halfvol zijn?
  • mag ik van die dagen hebben dat mijn gedachten niet positief zijn?
  • wat te doen met mijn schuldgevoel als mijn gedachten somber zijn?
  • moet ik die dagen gewoon aanvaarden en me geen zorgen maken?

Het is vooral ook door een uitspraak van mijn oudste dochter: “mama”, zei ze onlangs “ jij weet altijd van iets negatief toch positief te maken”. Dit was de aanleiding voor mij om hierover eens na te denken of ik inderdaad zo in het leven sta. Ik denk dat ik nu voor mijzelf hier duidelijkheid heb in gekregen.

Mensen kennen mij  als een positief iemand die steeds de boodschap geeft: mijn glas is halfvol. Ik zou mijzelf ook niet anders willen omschrijven. Doorheen de jaren geconfronteerd te worden met veel beperkingen door mijn fibromyalgie, zijn er toch andere dagen dat het niet zo is. Vertel ik dit aan mijn omgeving? Neen, omdat ik daar dan ook geen zin in heb. Op die dagen hou ik mij rustig en hoop dan dat ik geen verplichtingen heb en dat ik alleen mijn dag kan doorbrengen. Toch had ik op deze dagen steeds weer terugkerende gedachten: ben ik nu een verbitterd persoon aan het worden?

Mijn brainstormen over wel of niet positief zijn heeft me nu geleerd dat ik best wel op deze dagen mijzelf mag zijn. Moet ik mij schuldig voelen als ik op die dagen, het glas half leeg zie? Neen, totaal niet. Als mijn lichaam, maar vooral mijn wilskracht het laat afweten, gun ik mijzelf te denken zoals ik me voel. Ik probeer nu die dagen te aanvaarden zoals ze zijn:  zwaar. Ik weet wel dat de andere dagen ik terug alles positief zie en ja hoor: mijn glas is halfvol. Het is de kunst om een evenwicht te vinden tussen die dagen. Mijn positieve energie zorgt er dan voor dat ik mijzelf kan opladen voor de zware dagen die onvermijdelijk zijn. Het vraagt te veel energie om op een slechte dag te piekeren of ik  niet negatief zal blijven. Aanvaarding is een deel van het proces als je te maken hebt met een chronische aandoening. Dat is nog steeds een werkpunt. Ik voel dat ik dag per dag hieraan nog moet werken.

Nog een laatste bedenking die steeds maar door mijn hoofd bleef gaan. Wat te doen met je filosofie ‘leven in het Nu Moment‘ waarover ik af en toe schrijf. Op de dagen dat mijn wilskracht lijkt weg te zijn, leef ik in het Nu Moment, stilletjes aanwezig zijn, ook dat is Het Nu moment. Ik geloof erin dat iedereen het recht heeft om een dag niet positief te denken, zonder schuldgevoel. Wetende dat de dag erna terug met vreugde wordt beleefd!

source

Is jouw glas steeds halfvol of halfleeg?

Minder suiker, meer energie

Een maand geleden had ik een blog gepost met de titel: are you a sweet tooth? Wel ik kan jullie zeggen dat het al een leerrijke periode is geweest. Om te beginnen had ik mijn ochtendritueel aangepast, geen koffie meer met de daarbij horende chocola en energiereep. Nu moest ik mijn probleem aanpakken: ik had het namelijk altijd moeilijk om in de ochtend te eten, snoepen daarentegen was geen probleem 😦 . Ik had bij mijn favoriete winkel Albert Hein een maaltijd shake gekocht, dit was simpel om voor te bereiden: twee schepjes en 250 ml magere melk. Ik moet eerlijk zijn , de eerste twee uur had ik echt wel voldoende energie om mijn ochtend te starten. Ik had dus niet meer zo’n schommeling van mijn bloedsuikerspiegel.

In dit artikel kan je meer informatie vinden hierover. Als ik thuis ben eet ik na die twee uur wat crackers, of yoghurt met fruit, muesli, noten of gedroogd fruit. Verder op de dag boterhammen, fruit en gewoon avondeten. Nu was de grootste uitdaging voor mij om na het avondeten niets meer te eten: dit betekende dus geen koekjes, chips of andere lekkernijen. Wat was dat zwaar voor mij, vooral in het begin en nu nog steeds. Ik hou toch vol, opgeven staat niet echt in mijn woordenboek. Ik heb in de afgelopen maand wel af en toe lekkernijen gegeten maar echt beperkt (1 keer per week), dit at ik dan eerder als ik op bezoek bij iemand was. Thuis at ik namelijk (bijna) niets. Soms eens “zondigen” mag uiteraard, anders wordt het een dieet, ik wil er een levensstijl van maken.

Wat zijn mijn ervaringen en bevindingen na deze maand waarin ik heb geprobeerd om suiker zoveel mogelijk te laten in mijn voeding? (En dit ook wil blijven verder doen in de toekomst)

  • het is echt een knop omdraaien in je hoofd en zeer aandachtig zijn op wat je eet en drinkt
  • ik had regelmatig het gevoel dat ik suiker nodig had want mijn “kick” van suiker te eten had ik niet meer
  • mijn ontbijt met de maaltijd shake ga ik stoppen, haha je kan het al wel raden: er zit toch nog teveel suiker in
  • verder ben ik mij bewust van de verborgen suikers, geloof me er zitten overal suikers in
  • ik kan niet zeggen dat ik een invloed heb gevoeld op de pijn, maar dit is in deze koude, natte periode moeilijk na te gaan
  • mijn verlangen naar suiker heb ik bijna niet meer, enkel nog naar zoute snacks, dat was een andere verslaving die ik dan ook maar ben gestopt
  • mijn dipjes die ik in de ochtend had zijn dus weg, ik heb deze maand echt veel geleerd: snelle suikers moet ik laten en zo blijft men energiepeil in evenwicht
  • wil dat nu zeggen dat ik niet meer vermoeid ben gedurende de dag? natuurlijk wel, dat is een symptoom dat nu eenmaal bij fibromyalgie hoort

Nog enkele weetjes over suiker die echt wel belangrijk zijn om ons algemeen beter te voelen:

  • lees etiketten
  • let op de verborgen namen van suiker: wist je dat er minstens 87 benamingen zijn voor wat ook suiker is
  • eet geen geraffineerde suikers meer: er zijn goede vervangers die minder, of zelfs niet schadelijk zijn voor ons lichaam. Kijk op mijn blog voor meer informatie hierover: are you een sweet tooth?
  • hoe minder suiker je eet hoe meer je drang naar suiker zal verdwijnen
  • probeer alle gesuikerde dranken zoveel mogelijk te laten, zo is vruchtensap concentraat een suikerBOM (denk maar aan de lekkere “natuurlijke” fruitsappen)
  • koop zoveel mogelijk verse producten, je weet dan wat je eet
  • wist je dat in 1 eetlepel ketchup, 1 theelepel suiker zit? Ketchup mag dan wel niet zo ongezond zijn in het algemeen, het bevat veel suiker
  • suiker tast de neurotransmitters: dopamine en serotine aan. Meer hierover op deze website

In mijn zoektocht naar informatie over suiker heb ik een fantastische blog ontdekt. Op deze blog blij zonder suiker kan je zoveel leren om toch koekjes en dessert te eten: “zonder suiker”.

Ik wil jullie graag nog dit filmpje meegeven, neem je tijd om het eens te zien. Het is in het Engels, maar er staat ondertiteling bij, echt de moeite waard!

Ik hoop dat ik jullie kan inspireren om misschien ook eens na te denken over jullie suikergebruik. Deze blog heb ik in de ochtend geschreven, ik heb er 2 uur aan gewerkt en weet je wat? “zonder suiker”

Drink je mee?

Ik hou van koffie, thee, frisdranken en meestal in het weekend een porto als aperitief en natuurlijk een goed glaasje wijn (of twee) om de maaltijd compleet te maken. Toch ontbreekt er iets in mijn lijstje, namelijk: water. Meestal drink ik tijdens de week bruiswater maar verder vind ik het eerlijk gezegd niet zo lekker. “Water is gezond”! Och ja, je hoort het zo vaak en overal, zo vaak zelfs dat je er niet meer naar luistert.

Ik ben sinds een aantal weken van water leren houden. Misschien wel omdat ik het juist zo vaak kon lezen in de media, hoe belangrijk het wel is voor onze gezondheid. Maar zoals sommigen mij kennen, wil ik alles eerst zelf even bekijken waarom ik dan toch meer water zou gaan drinken.

Wat ik belangrijk vond zijn de volgende aandachtspunten:

  • Ons lichaam bestaat uit 60-70 % uit water, dus ons lichaam heeft water nodig
  • Water zorgt ervoor dat je afvalstoffen worden verwijderd
  • Het is niet omdat je geen dorst hebt, dat je lichaam geen water nodig heeft
  • Wanneer je te weinig water in je lichaam hebt geraak je gedehydrateerd en de gevolgen daarvan zijn:
  • Een eerste belangrijk signaal van gedehydrateerd zijn is: moeheid
  • Samen met het moe zijn is er ook nog eens hoofdpijn, die hoofdpijn kan vaak afkomstig zijn van een tekort aan water in je lichaam
  • Verminderde concentratie is ook een gevolg van tekort aan water
  • Mensen met fibromyalgie zijn vaak moe en sommigen hebben regelmatig hoofdpijn

Het laatste aandachtspuntje heeft mij doen nadenken. Ik hoor zo vaak “excuses” om geen water te moeten drinken: water is voor vissen, dan moet ik te veel plassen, het is maar saai om water te drinken.  Zo moeilijk kan het toch niet zijn om water te leren drinken. Het is zo simpel & goedkoop om een glaasje water te drinken.

Voor mij geen excuses meer en daarom heb ik gezocht naar handige tips en weetjes: hoe leer ik voldoende water drinken?

  • Bouw je water drinken rustig op, geef je lichaam tijd om zich hieraan aan te passen
  • Start iedere ochtend met het drinken van 2 glazen voor je ontbijt, want dit is het moment dat je lichaam het meeste gifstoffen bevat
  • Ik heb een brita-filter die ik gewoon bijvul aan de kraan, het is een model die aan geeft dat je filter moet vervangen worden. Deze filters kan je ook aankopen in Delhaize, eigen merk dus goedkoper, verder in alle grootwarenhuizen. Het voordeel is dat ik geen liters water meer moet kopen, dus uiteindelijk komt het qua prijs overeen. Nog een pluspunt is dat je die kan overal bij je kan zetten. Het lijkt misschien simpel, maar ik heb gemerkt dat mijn dochters en ikzelf nu veel sneller water inschenken. Het water is altijd fris omdat je regelmatig de kan bijvult.

Britafilter

(foto’s hierboven zijn niet door mezelf genomen, online gevonden )

  • Als je weg gaat, altijd een flesje water meenemen, want dit zijn vaak de momenten dat we weinig drinken gewoon omdat we het vergeten
  • Als je water drinken rustig opbouwt zal je lichaam zich hier aan aanpassen en moet je niet vaker naar toilet
  • Je urine is je barometer (buiten in de ochtend, vlak na het ontwaken) zou ze bijna kleurloos moeten zijn, dit is dan een bewijs dat je voldoende drinkt
  • Weet wel als je bepaalde voedingssupplementen neemt de kleur van van je urine anders kan zijn, dit kan je snel op het internet vinden
  • Ik had gelezen dat tijdens de eerste 3 weken je hoofdpijn en ‘het moe voelen’ erger kan worden. Dit heb ik echt ervaren, mijn hoofdpijn was soms zo hevig dat ik me ongerust begon te maken. Nu, 4 weken verder de laatste dagen geen hoofdpijn meer. Dat is toch super om dit zo te mogen ervaren. Mijn lichaam heeft als het ware een grote schoonmaak gehouden en dat is toch voor mij een belangrijk signaal dat ik veel te weinig water dronk
  • Een laatste tip: niet overdrijven want TE is nooit goed

water2 water4 Water5 water6
Ik drink na vier weken nu veel meer water en ik durf bijna te zeggen dat ik nu voldoende drink. Ik kan nu wel zeggen: het valt best mee en ik hou van water drinken!

Are you a sweet tooth?

“Wakker worden en ik ben nog zo moe, pffff, ik heb geen energie en toch moet ik wakker blijven. Mijn lichaam verlangt naar zoet, maar eerst een tasje koffie. Koffie is nog een verslaving van mij. Hierna verlangt mijn lichaam nog naar zoet. Liefst wat chocola en ik maak mijzelf wijs dat zwarte chocola: 70% cacao gezond is. Dan nog een multi-granenreep, dit is ‘ook gezond’, al snel voel ik me veel beter. Ik heb energie, joepie, nu kan ik beginnen aan mijn dag. Een beetje later voel ik me toch terug moe en nu ga ik rusten. Dan komt de frustratie, hoe komt het toch dat mijn energie zo snel weg is?”

Is dit voor jullie herkenbaar? Oja juist ik heb fibromyalgie, dat is normaal. Neen toch niet, want op de dagen dat ik gewoon gezond ontbijt en er tijd voor neem, dan verloopt mijn ochtend best wat anders. Toch heb ik het al zo vaak gelezen: suiker geeft je even energie en dan gaat je lichaam op zoek naar energie. In mijn blog over vitaminesupplementen heb ik het al gehad over gezonde voeding. Tijd voor verandering: mijn doel is om suikers in het algemeen zoveel mogelijk te bannen uit mijn voeding!

Bewust worden van het ‘witte gif’ dat toch zoveel nadelen heeft. Ik ben er onbewust verslaafd aan. Mijn suikerverbruik zit vooral in de zogenaamde verborgen suikers, diegene waar we niet bij stilstaan maar de suiker die bijna overal aanwezig zijn. Ik dacht goed bezig te zijn. Suiker berooft je je lichaam letterlijk van energie en belangrijke voedingsstoffen.

We moeten eerlijk zijn voor onszelf. We hebben allemaal wel een tekort aan energie, ons lichaam is zo vaak uitgeput. Zou het dan niet fijn zijn dat we door stil te staan bij ons suikerverbruik niet meer zo snel meer worden beroofd van onze beperkte energie? Ik denk dat ik zelf verantwoordelijk ben voor wat ik eet en hoe ik eet. Suiker uit mijn voeding laten is een eerste stap, maar dit zal discipline vragen dat besef ik heel erg goed. Wil dit dan zeggen dat ik nooit meer een lekker taartje zal eten? Nee, dit niet. Nu ik er me bewust van ben wat het doet met mijn lichaam zal ik er aan werken om dit toch te beperken.

Zijn er alternatieven voor de gekende (slechte) suikers? Absoluut. Al wordt hier wel nog heel veel onderzoek naar gedaan. Zo is er de, nu wel, algemeen gekende natuurlijke stevia. Stevia wordt al eeuwen lang gebruikt door o.a. Japanners, Zuid-Amerikanen én meer volkeren over de hele wereld. Stevia is afkomstig van een plant en zou zelfs een positieve invloed hebben op mensen met diabetes. De bijwerkingen van jarenlang gebruik zijn nog niet bewezen, maar volgens verschillende wetenschappers is het bewijs dat Japanners dit al jaren gebruiken zonder echte “bijwerkingen” voldoende bewijs dat stevia een goede vervanging is voor de gewone suiker.

Wilt dit zeggen dat je nu 3 natuurlijke gesuikerde cakéjes op een dag moet eten omdat dit “natuurlijk gesuikerd” is? Natuurlijk niet. Alles met mate. Maar als je bijvoorbeeld zin hebt in een frisdrank, dan kan de nieuwe Coca Cola Life (mét stevia extract) een “goede” vervanging zijn.

Voor meer informatie over stevia en hoe (on)gezond het al dan niet is, kan je een kijkje nemen op het artikel van het Medische Dossier.

Ik zal dit een periode opvolgen en zien wat een impact het heeft op mijn spieren en mijn energiepeil. Binnen een maand zal ik een nieuwe blog posten over hetzelfde thema en hopelijk kan ik dan positieve verschillen naar voren leggen.

Er is zoveel te lezen over suiker en de voor- & nadelen ervan. Ik heb een site gevonden die kort, maar bondig uitlegt waarom suiker ziek maakt.

Ik ben benieuwd naar jullie idee als het gaat over het gebruik van suiker?

Vitaminesupplementen, wel of niet?

Mijn blog van vandaag gaat over de vitaminesupplementen die ik dagelijks neem. Toch wil ik het er eerst even over hebben of je überhaupt supplementen moet innemen of niet.

Er wordt verondersteld dat als je gezonde voeding eet volgens de actieve voedingsdriehoek, je geen supplementen nodig hebt.

Mijn ervaring is dat ik tracht om mij hieraan te houden en variatie in mijn voeding wil brengen. Maar ik weet dat er dagen zijn dat ik geen rekening hou met de voedingsdriehoek. Denk maar aan een etentje of een namiddag met een verwenkoffie, dan zou je kunnen denken dat dit niet hoort tot een gezonde levensstijl. Belangrijk is om de dagelijkse aanbevelingen te volgen. In principe mag het wel eens om jezelf iets te gunnen, maar wel met mate. Alles met mate. Geniet van de momenten dat je gezond eet en wees er trots op.

Nu ga ik even terug naar de vitaminen. Een aantal jaren geleden wou ik wel eens weten welke vitaminen en mineralen voldoende aanwezig waren in mijn lichaam. Dat was een periode waarin mijn vermoeidheid extreem was en ik me nog slechter voelde dan anders. Vervolgens liet ik mijn bloed testen volgens mijn eetpatroon. De waarden van vit. D, vit. B12 en magnesium waren veel te laag. Het was dus geen verrassing dat al mijn energie weg was en dus niet enkel door de fibromyalgie.

Ik was het gewoon om mij als een slak te verplaatsen, maar door te lage waarden voor vitaminen daalde mijn energie naar het nulpunt. De dokter gaf mij vit. B12 inspuitingen en een vit. D-cure. De inspuitingen via het bloed werden razendsnel opgenomen, toch merkte ik pas resultaat na een paar weken. Dit kwam natuurlijk door het feit dat het zo laag aanwezig was in mijn lichaam en dat het lang duurde vooraleer de voorraden terug aangevuld waren. De nieuwe bloedtest gaf terug goede waarden aan. Je moet weten dat deze toediening een boost was van vitaminen. Nu is het niet meer nodig ik gebruik de supplementen als dagelijkse aanvulling.

Vitaminen zorgen ervoor dat het lichaam op verschillende vlakken optimaal kan functioneren, dit samen met de inname van voedingsstoffen en mineralen. Een voorbeeld: vit D bevordert de opname van calcium, dit hangt dan weer samen met de groei van sterke botten maar het zorgt ook voor de goede werking van de spieren. Je kan op verschillende websites lezen hoe belangrijk deze supplementen zijn voor een goede energiebevoorrading. Het is zelfs zo dat een langdurig tekort voor chronische vermoeidheid kan zorgen en laat dat nu iets zijn dat wij er niet bij kunnen hebben. Ik heb enkele websites uitgezocht voor jullie. Deze websites zijn wetenschappelijk ondersteund en bevatten weinig tot geen reclame.

  1. Ginseng
  2. Vit D
  3. Vit B
  4. Magnesium

Wat ik nog belangrijk vind om te vermelden. Ik laat mijn bloed 2 per jaar testen en vraag dit te doen op alle vitaminen en mineralen die belangrijk zijn voor mijn energiepeil. Iedere persoon is anders en het kan best zijn dat je waarden prima zijn en dan heb je geen supplementen nodig.

Wat zijn jou ervaringen met supplementen, ben je voor of tegen het gebruik?